一周几次性生活对身体最好?这才是做爱的最佳频率!

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大多数的夫妻或情侣,多久做一次爱呢?其实关于性生活的频率,没有统一的答案,因为每对夫妻的生活方式和性爱节奏都不一样。但不论是身处恋爱初期的情侣,还是关系已经稳定的夫妻,都需要用心经营和规划好自己的性生活,才能让夫妻关系更加和谐。

当你发现与伴侣的做爱频率减少,不必过于担心或急于下结论,做爱次数的变化会受到多种因素的影响。

  • 压力:工作、经济或人际关系的压力,会让伴侣无暇顾及性爱。
  • 身体状况:随着身体或心理健康的改变,性欲和身体反应自然减弱,导致性爱频率下降。
  • 年龄因素:年龄的增长会影响荷尔蒙,性需求和频率自然下降。

所以性爱频率下降,不一定意味着感情出了问题,先别急着下定论或质问他/她。

《性医学杂志》研究显示,平均5到7分钟的性爱时长可以让双方感到满意,1到2分钟则属于早泄范畴,而
最佳的做爱时长是7到13分钟。如果超过30分钟,身体容易感到疲惫。

遇到早泄问题怎么办?

早泄是许多男性都会面临的困扰。无论是因为心理因素还是生理原因所导致,早泄问题都有相应的解决办法。所以不用过于担心!

1. 使用阴茎环

「阴茎环」能够帮助延缓射精并维持勃起。通过减少血液流出阴茎,阴茎环能提高性爱的持久力,让性爱时长更可控。

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2. 凯格尔运动法

  • 找到骨盆底肌肉:首先,试着在排尿时中途停止,你会感觉到骨盆底肌肉的收缩。这些就是你需要锻炼的肌肉。
  • 开始运动:一旦确定肌肉位置,放松身体,收缩骨盆底肌肉,保持3到5秒,然后放松3到5秒。每天重复10次,每次进行3到4组。
  • 逐渐增加次数:随着肌肉力量增强,你可以逐渐增加运动的次数和保持时间,让肌肉得到更有效的锻炼。

性玩具带来的新鲜感

性玩具能为性生活增添新鲜感。它不仅带来更多乐趣,还能提升亲密度,帮助性爱重新找到适合的节奏,让做爱变得更丰富有趣。

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在繁忙的现代生活中,平衡生活和做爱频率是许多夫妻或情侣面临的问题,如何有效地平衡性生活与日常生活,才能让你们的关系更和谐呢?

1.设立共同的性爱时间

在忙碌的日常生活中,两个人提前规划好性生活的时间,不仅可以提升性爱的期待感,还能让两人有足够的准备和放松时间。

伴侣之间可以选择每周固定一天。例如每周五晚上,作为性爱的专属时间。这样既能确保做爱频率和亲密互动,又能让彼此在心理和生理上都提前有所准备。

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2. 健康的生活方式提升欲望

健康的生活方式会显著提升性爱频率,经常运动、均衡饮食和良好的睡眠,这些都有助于保持较高的性欲。

卷腹、重量训练等核心训练不仅有助于强化体能,还可能引发「核心高潮」(coregasm:一种运动中引发的愉悦感)。

  • 内啡肽释放:高强度运动会促进内啡肽的释放,这种「快乐荷尔蒙」能带来愉悦,甚至接近高潮的感觉。
  • 盆底肌收缩:卷腹和重量训练会锻炼下腹部和盆底肌肉,这些与性活动有关的肌群在运动过程中会产生收缩,模拟性快感。
  • 血流增加:运动会促进血液循环,尤其是在骨盆区域,这种增加的血流量会带来敏感和愉悦的感觉。
  • 呼吸与核心运动:卷腹等运动改变了呼吸节奏,身体经历紧张与放松交替,激发出类似性高潮的快感。
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人类的生理机制使得运动不仅有益于健康,也能增强身体愉悦感,进一步促进伴侣间的亲密关系。相对地,吸烟、酗酒、压力大以及缺乏运动的生活方式则会抑制性欲,导致做爱频率的降低。

3.不要与别人攀比做爱频率

每对情侣都是独特的,所以不要和其他人做比较。

你们的做爱频率应该是基于你们自身的需求和喜好。不必担心是否符合某种「标准」或正常值,只要你们双方都感到满意和幸福,就是最佳的性爱频率。

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好的性爱能对健康产生正面影响,活化神经传导物质并促使大脑分泌多巴胺,维持好心情。

研究显示,规律的性生活不仅促进健康,还有助于延长寿命。提升做爱频率能加强伴侣之间的情感联系,改善情绪、提升幸福感,同时还能促进睡眠质量,让身心更健康。

  1. 提升心理健康:性爱可以释放多种有助于提升情绪的物质,这些物质能有效减少焦虑和压力,使人感到快乐和满足。
  2. 改善睡眠品质:性爱后释放的荷尔蒙有助于放松身心,促进更好的睡眠。
  3. 提升自信心:规律的做爱频率能提升自信心,让人感觉更加有魅力、充满吸引力。
  4. 促进沟通:规律的做爱频率可以促进伴侣之间的沟通,让双方更好地理解彼此的性需求与期望。

1.有推荐的性爱时间点吗?

早晨是做爱的最佳。经过一夜的充足休息,身体精力充沛,荷尔蒙分泌处于高峰,这时进行性爱能带来特别的活力与激情。晨间性爱不仅能提升一天的好心情,促进多巴胺分泌,让人感到自信与动力十足,还有助于让伴侣在紧张的生活中找到珍贵的亲密时光,为彼此增添甜蜜感。

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2. 同居情侣会减少做爱频率吗?

同居情侣的做爱频率,确实可能会随着时间而减少。这通常是因为随着生活变得更加模式化,双方逐渐适应彼此的存在,可能忽略了刻意安排的性爱时间。然而,这并不意味着关系出现问题,而是需要双方通过沟通和创造浪漫来保持亲密感,确保情感和性需求能得到持续满足。

3. 夫妻没有性生活正常吗?

不一定。生活压力、健康状况、年龄增长,甚至忙于照顾孩子,都可能影响亲密关系。只要双方对此感到舒适,感情稳定,都是可以接受的。若一方感到困扰,双方可以沟通,一起想办法,最终让性与生活达到平衡。

4. 情侣有做爱时间公式?

网路上流传着「做爱黄金公式」,如「2*9=18」,表示20多岁男性每周应进行8次性爱,30多岁则为每2周做爱7次,40多岁则为每3周做爱6次。但这并不适用于每个人。做爱频率应根据双方的需求与生活状况来调整。最重要的是,伴侣之间应通过开放的沟通,找到彼此都感到满意的步调,而不是一味追求所谓的标准次数。

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